spinning动感单车使用方法和安装教程

来源 : 修达达|2017-11-14 17:28:50 | 作者 : 苏西

  不知道大家知不知道spinning,其实spinning就是我们常说的动感单车,作为当前最流行的健身项目,spinning必然有其可取之处,那么spinning到底应该怎么锻炼效果才最好呢?来和修达达一起看看吧。

  一、动感单车使用教程

  1,长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量。

  2,快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上,此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。

  3,快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣,

  4,中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65% —85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

  健身时最好采取以上几种方法交替的方法,但是需要以一种为主,比如主要是为了减肥则应该要以长时间慢速骑行为主,然后中间搭配快速骑行和中速骑行,只有这样才能达到更好的锻炼效果。

  二、动感单车的组装方法

  如果大家不知道怎么安装动感单车可以查看“图解健美单车如何安装 飞轮车安装方法”这篇文章,如果不想自己动手也可以在修达达找专门的师傅上门服务哦。

  以上就是动感单车的使用和安装方法,spinning作为一项能够使全身得到锻炼的有氧健身运动,希望也能让小伙伴真正健康起来。更多家居资讯请继续关注家居售服务平台修达达。

全国覆盖 极速响应

担保交易 无忧退款

全年质保 安全省心

先行赔付 差评免单

无报价赔 不上门赔